01 outubro 2013

Vamos emagrecer ?


Bom dia gurias, hoje vou começar uma "disputa" com uma amiga pra ver quem perde mais peso. Por que fizemos isso ?! Por que todo santo dia falamos que vamos começar uma dieta e nunca começamos de verdade, então sendo "disputa" vamos ter que começar de verdade pra ganhar a batalha haha .
Eu estava pesquisando algumas dietas milagrosas, mas achei a maioria prejudicial a saúde , então se você deseja emagrecer, não sabe por onde começare pretende partir para o"tudo ou nada", espere um pouco e reflita.Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magra rapidamente? Será que não é hora de adotar uma alimentação saudável ?
Vamos esquecer o "tudo ou nada" e partir para algumas dicas de alimentação saudável :

♥  Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
♥ Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
♥ Não belisque entre as refeições.
♥ Esqueça dos snacks :/ (salgadinhos) e da bolacha recheada.
♥ Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
♥ Deixe na bolsa por precaução barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
♥ Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
♥ Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
♥ Não repita a refeição.
♥ Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
♥ Prefira sucos naturais.
♥ Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
♥ Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
♥  Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas. 
♥ Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.
♥ Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
♥  Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
♥ Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.
♥ Evite chocolates, inclusive o diet.
♥ Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.
♥  Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.
 Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
♥  Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.
E, por fim, vale essa dica:
♥ Movimente-se ,você não achou que ia ficar com o popozão sentado na cadeira né boneca? !! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!
Então lindonas, se joga nas dicas e vamos ficar todas em forma , e o nome do meu projeto é : #projetomayagostosa
Bjs de glitter :*

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2 comentários:

  1. Adorei as dicas!
    Vai me ajudar muito nesse mês que estou entrando no regime rs.
    Beijos :)
    Blog Nega da Foto
    Fan Page Nega da Foto

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    Respostas
    1. Que bom linda, tbm estou entrando no regime rs
      bjs

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